Motorikgym i Älvparken

I Älvparken finns ett motorikgym med bana för att stärka balansen, förbättra motoriken och öka rörligheten.

Ett motorikgym består av en grupp redskap som är anpassade för att ge en allsidig träning, där kroppens alla muskelgrupper används. Du använder din egen kroppsvikt som motstånd. Det ger en skonsam och effektiv träning, samtidigt som du förbättrar kondition, balans och koordination. 

Det här är perfekt träning, där du får utomhusupplevelse och träning i ett - helt kostnadsfritt.

I Älvparken kan du också grilla på en fast grillplats med uppmurad eldstad.

Tips på hur du kan använda motorikgymmet

  1. Rampen
    Att gå på ett lutande underlag är bra träning för ben och vrister. Och för balansen!
  2. Ring med stång
    Bra träning för stela axlar. För ringen framåt över sicksackstången och försök låta bli att nudda kanten.
  3. Nätet
    Kliv på nätet och ta dig över till andra sidan. Händerna hålls på sidorna. Du kan också kliva inuti rutorna. Båda övningarna tränar ben, rygg och koordination.
  4. Trappan
    Gå i trappan! Det ökar pulsen och är bra för konditionen även i ett lugnt tempo. Du kan också stretcha genom att pressa ned hälen i marken.
  5. Oval plattform
    Kliv upp på plattan växelvis med vänster och höger fot och träna muskler och koordination. Eller stretcha genom att ställa hälen på plattan och luta framåt. Kan du nå dina tår?
  6. Balansgång
    Balanssinnet behöver ständig träning och utmanas här med en bräda som lutar.
  7. Skruven
    Träna styrkan i händer och handleder genom att vrida på skruven med en hand i taget.
  8. Vridstång
    Ett roligt sätt att öva upp styrka och rörlighet i händer och överkropp. Vrid på!
  9. Gångbro
    Balansen försämras med åren. Gång över bro med rörliga ribbor utvecklar balanssinnet och är dessutom roligt. Pröva!
  10. Knäböj
    Stela knän mår bra av att mjukas upp. Stå eller sitt och reglera själv belastningen med hjälp av stången.
  11. Balansplatta
    En vickande platta tränar upp balanssinnet och vristerna. Avkoppling och motion i ett!
  12. Fingerstege
    Fingerpromenad är bra träning för finmotoriken och skön uppmjukning för stela händer.
  13. Hängstång
    Dra dig uppåt med hjälp av stången och ge ryggen en mjuk utsträckning. Du kan också hålla i stången
    och göra tåhävningar.
  14. Mattan
    Underlaget du tränar på är mjukt. Mattan är gjord av Softex stötdämpande fallskyddsplattor som ger
    skydd mot skador.

Bild och information om de olika funktionerna för motorikgymmet för utskrift (pdf, nytt fönster)

  Sidan uppdaterades: